Suplemen semulajadi tulang retak dan patah

Terbaca satu berita tentang pesakit yang menderita tulang rapuh. Kejadian berlaku bermula apabila kaki kanan beliau patah semasa beliau bermain bola ketika berusia 18 tahun. Selepas 5 tahun betis kiri pula yang patah hanya ketika beliau sedang berjalan .

Pada usia yang sangat muda, pada umur 25 tahun beliau disahkan menghidap penyakit tulang rapuh. Tiga lagi adik beradik beliau menghidap penyakit yang sama dan sudah meninggal dunia.

FAKTOR PENYEBAB TULANG RAPUH??

Selain pengambilan kalsium yang terlalu rendah, gaya hidup yang tidak aktif iaitu kurang melakukan aktiviti fizikal atau bersenam turut mempengaruhi kesihatan tulang.

Pengambilan kalsium yang mencukupi sepanjang hayat adalah penting bagi memastikan tulang yang yang kuat dan sihat. Keperluan kalsium yang mencukupi diperlukan dari peringkat kanak-kanak hingga remaja secara langsung dapat membentuk jisim tulang yang padat.

Apabila dewasa dan lanjut usia ia dapat mengekalkan kepadatan tulang dan mengurangkan berlakunya kehilangan jisim tulang. 

Selain kalsium, vitamin D adalah nutrien yang paling adalah  kalsium, vitamin D, adalah nutrien yang paling penting untuk kesihatan tulang bagi membantu penyerapan kalsium.

Selain itu, kehilangan jisim  tulang turut dipengaruhi oleh makanan yang terlalu berkafein seperti kopi dan minuman ringan. 

GOLONGAN WANITA LEBIH TERDEDAH DENGAN RISIKO OSTEOPOROSIS

Golongan wanita lebih mudah diserang OSTEOPOROSIS.

Keadaan ini berlaku kerana struktur tulang wanita berbeza daripada lelaki di mana tulang wanita lebih kecil dan nipis.

Wanita juga kehilangan tisu tulang lebih pantas selepas menopous .Wanitajuga akan kehilangan tisu tulang lebih pantas selepas menopaus, biasanya antara usia 45 hingga 55 tahun.

Apabila mencapai usia 65 tahun, wanita dan lelaki berkemungkinan kehilanhan tisu tulang pada kadar yang sama. 

BAGAIMANA TERJADINYA OSTEOPOROSIS

OSTEOPOROSIS dikaitkan dengan penyakit tulang rapuh yang bermaksud tulang yang berliang-liang atau poros. 

Dalam keadaan ini tulang menjadi mudah retak dan patah terutama tulang belakang, pergelangan tangan dan pinggul. 

Kerapuhan tulang berlaku untuk satu jangka masa yng panjang di mana tulang sedikit demi sedikit menjadi nipis dan lebih mudah patah. 

Punca utama ialah selepas seseorang itu mencapai puncak jisim tulang pada usia lewat 30an, di mana kandungan kalsium dalam tulang dikeluarkan lebih pantas daripada disimpan atau digantikan. 

Pengeluaran ini menyebabkan tulang menjadi nipis dan kurang padat. Pengurangan jisim tulang ini merupakan proses semula jadi dan berlaku secara perlahan di kalangan lelaki mahupun wanita.

GEJALA OSTEOPOROSIS

Seseorang yang mengalami OSTEOPOROSIS mungkin tidak menunjukkan sebarang gejala sehingga tulang menjadi rapuh dan akan retak atau patah sekiranya terlanggar sesuatu. Jika keadaan ini berlaku, kesakitan yang dialami agak teruk dan boleh menjejaskan aktiviti fizikal. 

Tanda lain termasuklah sakit tulang di bahagian belakang hingga menjadi bongkok disebabkan oleh keretakan tulang di bahagian ini. 

CARA KURANGKAN RISIKO OSTEOPOROSIS

Antara cara mengurangkan risiko OSTEOPOROSIS ialah; 

👉 Berhenti merokok

👉 Berhenti atau kurangkan minuman beralkohol 

👉 Tingkatkan aktiviti fizikal atau bersenam
👉 Pengambilan makanan bernutrisi terutama makanan daripada sumber kalsium dan vitamin D.
👉 Elakkan daripada jatuh

Amalan merokok boleh mengurangkan jisim tuang seseorang selain mengurangkan paras hormon estrogen serta menyebabkan wanita merokok mengalami putus haid lebih awal 

Bagi mereka yang banyak minum minuman beralkohol, risiko untik mendapat OSTEOPOROSIS adah lebih tingi.  Oleh itu merela di galakkan mengamalkan gaya hidup sihat dengan meningkatkan lagi aktiviti fizikal sebagai salah satu usaha mencegah OSTEOPOROSIS. .

Senaman seperti berjalan pantas, berlari, menari, bemain badminton dan sebagainya merupakan antara aktiviti yang boleh membantu yang boleh membantu mengekalkan jisim dan kekuatan tulang. 

Lebih berkesan jagi jika aktiviti fizikal atau senaman dilakukan secara teratur . Sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit setiap kali dan tiga kali seminggu. Selain itu, aktiviti harian boleh ditingkatkan dengan melakukan kerja-kerja rumah termasuk berkebun dan membersihkan rumah.

Sumber;

UtusanOnline

Kompasiana.Com

Progressionpt.com

Uspharmacist

Courses.Washington.Edu

Pengalaman Nisa sendiri tulang retak dan patah 

Nisa ingin kongsikan pengalaman Nisa penah retak dan patah tulang jari kaki. Dua kali patah terlanggar pintu dan terlanggar kerusi. Sangat mudah cedera tulang kalau terlanggar sesuatu pun.

Pada 22/9/2018 Nisa cek tulang. Nisa disahkan ada OSTEOPENIA. Line kuning. Simptom kesakitan dia sama seperti orang-orang OSTEOPOROSIS. Pada masa itu lutut kalau berjalan memang berbunyi. 

Masalah lain semasa solat sukar untuk turun sujud. Masa turun untuk sujud bunyi meletup sangat merisaukan. Kedengaran seperti kayu yang dipatahkan. Duduk antara dua sujud Nisa tahan sakit. Jari kaki penah retak dan patah dua kali. Senang sangat patah kalau terlanggar.

Semasa period Nisa menghadapi masalah lenguh lutut yang teramat sangat. Sakit ini memang menganggu tidur. Tak boleh berjalan terlalu lama atau berdiri lama.Kesan dia akan menyebabkan lutut lenguh sepanjang hari.

Selepas Nisa amalkan beberapa produk Shaklee, Alhamdulillah result tulang Nisa kembali normal.

Nisa buat check up tulang  kali kedua pada 15/12/2018 

Jika anda ingin ketahui lebih lanjut boleh hubungi Nisa di 011-11154769